Publicerad den 1 kommentar

Mindfulnessövningar med din häst

Mindfulnes

” The less we think the more connected we become” –

James French @Holistic Equitation
 
 

Det finns ute i världen en utmaning som tillkommer många ryttare och som inte är relaterad till mekaniken vid ridningen, hästen eller stressande tävlingar. Nej deras största utmaning är deras psyke, båda medveten och omedveten.

Som jag berättade i min förra artikel “Be guided by your horse” vet vi att hästar utan att vi ens märker själva kan detektera hur vi mår. Forskning har visat sig att hästar kan läsa av mänskliga ansiktsuttryck Men det finns också forskning att hästar kan komma ihåg känslomässiga uttryck som de har sett på mänskliga ansikten. Om det inte är nog finns det en till forskning som säger att hästar integrerar mänskliga ansiktsuttryck och rösttoner för att uppfatta mänskliga känslor, oavsett om personen är bekant eller inte. Dessa kloka hästar!

Slutsatsen är att de vet när du fejkar det och maskerar din rädsla. För dem är det att vara inte överensstämmande värre än att bara erkänna “Jag är rädd” eller “Jag litar inte på mig själv”. Ju mer du försöker lura dem, desto mer obekväma de blir.

För att bekämpa rädsla, ångest, förvirring och negativa tankesätt är mindfulness absolut bra även för ryttare, oavsett din disciplin. Första stegen till att få harmoni med din häst är genom att vara medveten om ditt kroppsspråk, den energi du projicerar, ditt tonfall när du pratar och hur du rör din häst.

De stunder som tillbringas med hästar, när du är helt närvarande och medveten om hästens tankar och känslor (såväl som dina egna), gör att du kan “dela medvetenhet” med en annan varelse och känna ett harmoniskt band. Denna speciella anslutning gör det möjligt för häst och människa att uppnå saker tillsammans som de kanske inte kunde göra individuellt – vare sig det var att uppträda tillsammans eller bara vara tillsammans.

Detta är MINDFULNESS — kvaliteten eller tillståndet att vara medveten och närvarande i ögonblicket.

Vad gör mindfulness för dig?
– Sänker din puls så att det blir lättare att övervinna din ångest och minska rädslan
– Hjälpar dig att utveckla relationen med din häst
– Sätter dig i en positiv sinnesstämning

När du rider eller gör något annat med din häst och känner att ångest, rädsla eller oro börjar komma gör så här:

För flera minuter försök att fokussera dig på alla fem sinnen: syn, beröring, hörsel, lukt och smak. Lista ut följande:
– 5 saker du kan ser just nu
– 4 saker du kan känna (röra) just nu
– 3 saker du kan höra just nu
– 2 saker du kan lukta på just nu
– 1 sak du kan smaka på just nu

Precis som du kan leda av din häst, kan du leda av dina tankar.

Övningar på hästryggen eller från marken 

  • Öva på dina övergångar från stop – skritt – stop och skritt – trav – skritt, kom ihåg att få en bild i ditt sinne av vad du vill att din häst ska göra
  • Serpetiner är ett utmärkt sätt att uppmuntra smidighet och avkoppling
  • Gör rakriktande övningarna (exampel: lateral böjning, framåt-nedåt eller öppna och sluta)

Kom alltid ihåg att berömma din häst för hans ansträngningar

 

Små tips för att skapa harmoni

  • Borsta din häst på ett rytmiskt och avkopplande sätt, att humma eller sjunga tyst till din häst är vanligtvis mycket lugnande för dem
  • Håll din koncentration på din häst, inte på andra ryttare
  • Lägga bort mobiltelefonen helt eller sätta ringsignalen på tyst

1 reaktion på “Mindfulnessövningar med din häst

Kommentarer är stängda.